5:2 Dieta Dr Mosleya – Innowacyjny plan odchudzający polegający na przerywanym poszczeniu
Koncepcja diety 5:2, znanej także jako dieta dr Mosleya, zdobywa coraz większą popularność wśród osób pragnących zrzucić nadmiar kilogramów. Ten innowacyjny plan dietetyczny stanowi połączenie swobody w jedzeniu przez pięć dni w tygodniu i ograniczeń kalorycznych przez pozostałe dwa dni. Zastanawiasz się, jakie są reguły tej diety i czy naprawdę jest efektywna? Zapraszamy do lektury!
Dieta 5:2 jest odmianą przerywanego poszczenia, określanego mianem „intermitent fasting”. Największa zaleta tego podejścia dietetycznego polega na tym, że nie wymaga ono codziennych restrykcji żywieniowych. Kluczowa w tym przypadku jest umiejętność skomponowania odpowiedniego jadłospisu, a nie konkretny wybór produktów spożywczych.
Podstawą dla diety 5:2 jest praktyka poszczenia, która ma swoje korzenie w wiekowych tradycjach. Początkowo stosowano ją ze względów religijnych lub w celu samodyscypliny. Jednak od lat 40. XX wieku zaczęto wykorzystywać poszczenie jako metodę odchudzania. W drugiej dekadzie XXI wieku koncepcja przerywanego poszczenia zyskała na popularności jako kompromis między skutecznością restrykcyjnej diety a przyjemnością jedzenia do syta. Za propagowanie tej idei na dużą skalę odpowiedzialny jest lekarz i dziennikarz Michael Mosley, który stworzył na ten temat film dokumentalny dla BBC. W oparciu o jego koncepcję, dziennikarka Kate Harrison w 2013 roku wydała książkę „The 5:2 Diet Book”, która przyciągnęła wielu zwolenników nowatorskiego podejścia do odchudzania.
Simplicja diety 5:2 to niewątpliwie jeden z jej największych atutów. Nie wymaga ona od użytkowników skomplikowanych instrukcji, list produktów czy kalkulacji kalorii. Pozwala na stosunkowo duży zakres swobody w doborze posiłków przez pięć dni w tygodniu. Nie oznacza to jednak, że w te dni można zezwolić sobie na bezmyślne obżarstwo i spożywanie niezdrowej żywności. Należy pamiętać, że nadmierne jedzenie, szczególnie takich produktów jak fast-foody, słodycze, tłuste wędliny czy napoje gazowane, niezależnie od planu dietetycznego, prowadzi do otyłości.
