Załagodzenie jesienno-zimowego spadku nastroju naturalnymi metodami

Jesień to pora roku charakteryzująca się zazwyczaj deszczowym klimatem, chłodnym powietrzem i ciemnym niebem, które często prowadzą do pogorszenia samopoczucia. Szare, krótkie dni mogą przyczyniać się do uczucia smutku, a czasami nawet depresji. Jak zatem można przeciwdziałać tzw. jesiennej chandrze i przywrócić entuzjazm do życia, stosując proste środki domowe?

Sezonowy spadek nastroju zwykle nadchodzi tuż po koniec lata i może utrzymywać się aż do nastania wiosny. Czynniki takie jak ograniczone światło dzienne, skrócone długość dnia i rzadkie występowanie słońca sprzyjają pogłębianiu się melancholijnych uczuć i ogólnemu pogorszeniu samopoczucia. Z powodu chłodnej temperatury i wilgotnej atmosfery tracimy ochotę na długie spacery, a zredukowana aktywność ruchowa i brak kontaktu ze świeżym powietrzem nie tylko pogarsza nasz nastrój i kondycję fizyczną, ale również osłabia odporność i prowadzi do przybierania na wadze.

Przywróć radość życia przez ruch!

Aby odzyskać entuzjazm do życia w okresie jesienno-zimowym, kluczowe jest utrzymanie odpowiedniego poziomu aktywności fizycznej. Codzienne ćwiczenia, taniec, trening na siłowni czy bieganie nie tylko poprawią naszą sylwetkę, ale także stymulują mózg do produkcji hormonów szczęścia, które wpływają na naszą relaksację. Ciekawostką jest fakt, że poranek nie jest optymalnym momentem na ćwiczenia. Najlepszym rozwiązaniem jest zorganizowanie treningu w godzinach popołudniowych, a każdą intensywną aktywność poprzedzić odpowiednim rozgrzewaniem, aby uniknąć nieprzyjemnych kontuzji mięśni.

Napój pamiętający smak lata

Jest zalecane wspieranie regularnej aktywności fizycznej naturalnymi suplementami, które dostarczą nam potrzebnego zapasu witamin i minerałów. Idealnie sprawdzą się tu ekologiczne syropy z owoców malin, dzikiej róży lub kwiatów czarnego bzu. Możemy je dodawać do ciepłej herbaty z imbirem lub spożywać je w czystej formie, dodając nieco ciepłej wody. Takie napoje nie tylko mają zapach lata, ale także poprawiają nastrój, wzmacniają odporność, działają odmładzająco, przeciwbólowo i oczyszczająco.

Smaki, zapachy i dźwięki, które poprawiają nastrój

Inne skuteczne metody na poprawę nastroju podczas jesieni to spożycie gorzkiej czekolady, gorący napar z lawendy, rumianku lub melisy, a także aromaterapia z użyciem olejków eterycznych – szczególnie jaśminowego, pomarańczowego i szałwiowego. W odzyskaniu dobrego samopoczucia pomoże nam również ulubiona muzyka lub dobra książka. Pamiętajmy, że nawet ponura jesień ma swoje uroki, a jeśli odpowiednio o siebie zadbamy, będziemy w stanie je dostrzec i czerpać radość z każdego dnia.