Czy aktywność fizyczna to klucz do sukcesu?
Czy wiesz, że ok. 60% Polaków nie spędza aktywnie swojego wolnego czasu? Aktywność fizyczna znajduje się wzdłuż całej piramidy żywienia. Świadczy to o jej niezbędnym udziale w naszym życiu. Ruch to klucz do zdrowego, szczęśliwego funkcjonowania. Wpływa korzystnie na różne sfery naszego życia.
Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna?
Ruch wpływa korzystnie niemalże na każdy układ w naszym organizmie. Pomaga nam poprawić wydolność fizyczną oraz zwiększyć odporność. Dodatkowo wpływa korzystnie na budowę i wytrzymałość mięśni, które stabilizują stawy i kręgosłup.
Układ odpornośniowy – w walce z infekcją!
Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji oraz sprawia, że organizm jest mniej podatny na choroby. Wysiłek pobudza aktywność makrofagów, których zadaniem jest zwalczanie bakterii i wirusów w naszym organizmie. Ponadto aktywność fizyczna zmniejsza ilość insuliny w organizmie, dzięki czemu obniża ryzyko wystąpienie cukrzycy.
Układ krążenia – serce kocha sport!
Aktywność fizyczna powoduje zwiększenie pracy serca oraz przyspiesza przepływ krwi przez serce i mięśnie szkieletowe. Wysiłek fizyczny podnosi tętno organizmu. Jednak regularny trening powoduje jego spadek. Dlatego warto uprawiać sport często i regularnie. Systematyczny wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko zawału serca oraz udaru mózgu. Dzięki treningom nasze serce jak każdy mięsień jest bardziej wytrenowane, umięśnione i rośnie jego objętość. Dzięki temu twoje serce pracuje bardziej oszczędnie i produktywnie.
Układ nerwowy – nie ulegnij depresji!
Jeden z najważniejszych układów w naszym organizmie. Ośrodkowy układ nerwowy ma wpływ na tkankę mięśniową, dzięki czemu możliwy jest ruch. OUN steruje również pracą serca, naczyń oraz oddechem. Ponadto ruch powoduje większe stężenie endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia w naszym organizmie. Regularna aktywność fizycznie poprawia nie tylko naszą koncentrację oraz spokojny sen, ale również korzystnie wpływa na samopoczucie. Sport działa profilaktycznie w leczeniu depresji oraz innych chorób psychicznych.
Układ pokarmowy – szybszy metabolizm!
Wysiłek fizyczny zmniejsza przepływ krwi przez narządy układu pokarmowego oraz powoduje także późniejsze wydalanie płynów z żołądka. Nawet mała aktywność fizyczna obniża ilość wchłanianych substancji w jelicie cienkim oraz powoduje pobudzenie pracy jelita grubego. Wpływa to korzystnie na szybkość metabolizmu oraz działa profilaktycznie przeciw zaparciom. Dzięki aktywności fizycznej poprawia się przemiana tłuszczy i praca układy wydalniczego, co pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Układ mięśniowy i kostny – nie tylko dla sportowców!
Wysiłek fizyczny wzmacnia układ kostny i elastyczność mięśni, dzięki czemu zmniejsza ryzyko osteoporozy, zapobiega zwyrodnieniom stawów oraz może leczyć wszelkie bóle kręgosłupa. Ruch obciąża kości, co stymuluje je do zachowania stałej masy kostnej. Bieganie czy jazda na rowerze pomaga w przystosowaniu organizmu do utrzymania długotrwałego wysiłku, co skutkuje znaczną poprawą wytrzymałościową naszego organizmu. Regularny trening poprawia sprawność mięśni i wytrzymałość kości, przez co ciało jest mniej podatne na kontuzje.
